朝はベランダにヨガマットをひいて筋トレ
隣にタブレット置いてズーム学習聞きながら（笑）
筋トレ終わったら竹刀振り
秋から剣道に復帰できるように願っている
骨折から7週間過ぎた
こういう体操なら足首より下を骨折していてもできると分かった
ベランダ筋トレの目的、効果、メリット、デメリット
目的
パソコンワークの合間の気分転換
日光浴でカルシウム増強
骨粗鬆症対策
効果
日差しと風と小鳥たちの声を聞いてリフレッシュ
筋トレやストレッチで体を動かすことで血流を促進、 リンパの流れも促進、 気の流れもリフレッシュ
パソコン作業で目ばかり使っているので、首から下を動かすことでエネルギーバランスを取る
メリット
スポーツクラブや公園ジョギングに行かなくて済む
時間の節約
お金の節約
おしゃべりの節約
セルフ動画を撮るのが簡単。人目を気にしなくて良いから
昼でも夜でも自分のタイミングで1分でトレーニング開始できる
シューズやウエア、スマホの持ち歩きなど余計なことに気を使わないで済む
外の空気を吸える
デメリット
自分でモチベーションを維持することが大事
セルフ動画の背景が美しくない（笑）
動ける範囲が限られている
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