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トライアスロンとマラソン大会のために始めたランニングトレーニング
ランニング、プロコーチの指導
私の場合、ランニング以前の問題💦
と、激しく気付きをもらっている
下半身の使い方がまるでできていない💦
歩くときに重心がしっかりと地面に伝わっていない
腰と膝に負担がかかる体の使い方をしている
だからすぐに故障していたんだ
骨盤を締める
膝を閉める
内転筋を使う
中殿筋と大臀筋を鍛える
お尻を鍛えるということは、前側の腸腰筋を緩める必要がある
トレーニング前にストレッチと腸腰筋ほぐしが絶対に必要とのこと
高齢者が転ぶのはお尻の筋肉の衰えだけではない
腸腰筋が硬くなっていることが大きい
転びやすく、捻挫と骨折を6回以上繰り返している私
プロコーチの指導は適切だ
お腹から骨盤、膝、かかと、足の裏に伝わっていく
自分の運動エネルギーを
しっかりと正しく地面に伝えること
それをランニングの推進力にどう使うか
そこからか………と
今まではひたすら泳いできた
今も泳いでいるから心配機能と上半身の筋肉は OK
しかし、足の骨折手続きで下半身を使っていない
自転車も乗っていない
歩いていない
走っていない
脚をゼロから鍛え直し
プロコーチとプロレベルのアスリート仲間とともにトレーニングできるのがとても幸せだ
感謝
色々なコーチを知っているが、今教わっている人は本当に素晴らしい
指導力が抜群
レベルの違う生徒が3人いても3人3用にしっかりとコーチングする
レッスン中動画を撮ってその場で見せてくれるので、すぐに自分の悪いところを改善できる
レッスン後は動画に見本をつけて全員に送ってくれる
私に必要な宿題を出してくれる
次のレッスンまでに何をすれば良いのか明確なので自主練のモチベーションが続く
コーチは頭が良くて人格者なので、話していて楽しい
習いに来るアスリートのレベルが高いので、レッスンもハイレベルとなる
仲間を見ているだけで、あのような境地を目指せば良いのだと高い目標を見せてもらえる
真剣にトレーニングしたい人にはとてもおすすめのコーチだ
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